Día mundial del síndrome de down 

Hoy, 21 de marzo, es el día mundial del síndrome de down, es una iniciativa de conciencia global que se ha creado para crear conciencia y apoyo para las personas que viven con el síndrome de Down.

Hay muchas iniciativas organizadas e informan a las personas sobre qué representa este síndrome y qué no lo es. Especialmente, para recordar cómo algunos gestos diarios simples (ir a la escuela, practicar un deporte, salir con amigos) siguen siendo a menudo, un hito lejano para muchas personas con este síndrome.

Uno de este evento para aumentar la concienciación es “Muchos calcetines”, que es una iniciativa divertida que invita a las personas a usar calcetines sin par. ¿Por qué calcetines? porque los cromosomas se parecen a los calcetines y las personas con síndrome de Down tienen un cromosoma adicional. 

Fonte: https://www.worlddownsyndromeday2.org/event/lots-of-socks-2019

  

  

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20 de marzo-Día Internacional de la Felicidad.

El día reconoce que la felicidad es un objetivo humano fundamental y hace un llamado a los países para que aborden las políticas públicas de una manera que mejore el bienestar de todos los pueblos.

Este día fue fundado por Jayme Illien, y fue lanzado por las Naciones Unidas para inspirar y movilizar al movimiento mundial de la felicidad.

La evidencia científica sugiere que ser feliz puede tener grandes beneficios para su salud.

Los estudios dicen que ser feliz puede promover un estilo de vida saludable, porque las personas felices son más propensas a comer de manera más saludable y están más comprometidas con comportamientos que promueven la salud, como el ejercicio.

También puede ayudar a mantener fuerte su sistema inmunológico y puede ayudar a disminuir su presión arterial, porque cuando las personas están felices tienden a producir niveles más bajos de cortisol en respuesta a situaciones estresantes. Cuando está estresado, los niveles de la hormona cortisol pueden aumentar y causar aumento de peso, sueño alterado y presión arterial alta.

Hay varias formas de aumentar tu felicidad. Mantenerse activo, expresar gratitud y comer frutas y verduras son excelentes maneras de mejorar su estado de ánimo.

Ser feliz puede tener otros beneficios potenciales, pero el más importante es que te hará vivir más tiempo.

Fonte: https://www.healthline.com/nutrition/happiness-and-health

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 Día mundial del sueño – 15 de marzo

El Día mundial del sueño es un evento anual para crear conciencia sobre los trastornos del sueño y la carga que representan para la sociedad. 

La falta de sueño puede ponerlo en riesgo de padecer enfermedades graves como la obesidad, la enfermedad del corazón y la diabetes.

La mayoría de nosotros necesitamos de 7 a 9 horas de sueño, pero lo más importante es la calidad del sueño y puede ser más difícil de medir que la cantidad de sueño. 

¿Qué podemos hacer para mejorar la calidad de nuestro sueño? A continuación algunos consejos del somnólogo Francesco Fanfulla.

  • Cena ligera: la digestión difícil causará despertares frecuentes en la noche. 
  • ¿Siesta? con juicio. Duerma durante el día solo si es necesario y nunca más de 20 minutos, posiblemente en el medio del día, por ejemplo entre 13 y 14.
  • Luz (y tableta) en el momento adecuado. Por la noche es importante limitar la exposición a la luz, que es nuestro principal sincronizador del ritmo de sueño-vigilia. Incluso un buen oscurecimiento del dormitorio es bueno para dormir. Sin embargo, los dispositivos electrónicos no son y deben usarse fuera de la cama.
  •  Fumar y el alcohol no ayuda a dormir.
  • Café sí, pero no por la tarde. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso. Por lo tanto, es una buena idea evitar la taza de la noche y prestar atención a los muchos alimentos en los que está presente la cafeína, el chocolate, el cacao o el té, los llamados alimentos nerviosos.
  • Mira el termómetro. La temperatura óptima de la habitación es de alrededor de 18 ° C. Una temperatura demasiado alta (más de 24 ° C) y una temperatura demasiado baja (menos de 12 ° C) causan movimientos continuos del cuerpo y sueños desagradables.
  • Deportes sí, pero no de noche. Realizar una actividad física regular siempre es una buena recomendación, pero sería mejor reservarla durante el día.
  • Duerma con regularidad: acostumbrarse a dormir y levantarse al mismo tiempo son la premisa de dormir bien. Nuestro ritmo de sueño-vigilia está de hecho regulado por un reloj biológico interno, sincronizado con la alternancia de la Luz y la oscuridad.
  • Haz el marcador de tu sueño. La mañana, cuando se despierta, es el momento adecuado para evaluar la calidad del descanso nocturno. La autoevaluación del sueño es la premisa de hacer que un curso terapéutico sea efectivo en caso de cualquier trastorno. 

Cit: paginemediche.it 

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13 marzo 2019 – Día Mundial del Riñón.

La insuficiencia renal crónica se encuentra en el sexto lugar entre las causas de muerte de más rápido crecimiento.

Más de 850 millones personas sufren de varios tipos de enfermedad renal. La insuficiencia renal crónica (IRC) es la causa de al menos 2,4 millones muertes por año. Más de 13 millones personas en todo el mundo se ven afectadas por insuficiencia renal aguda (IRA).
Este año el propósito del día mundial del riñón es señalar a la atención de la población las ocho reglas básicas para mantener la salud de los riñones:

  • Estar siempre activo y en forma,
  • Control constante de los niveles de azúcar en la sangre,
  • Controle su presión arterial,
  • Siga una dieta sana y equilibrada,
  • Mantener una ingesta correcta y regular de líquidos,
  • No fume,
  • No tome medicamentos excepto el Consejo del médico,
  • Mantenga siempre bajo control la función renal si tiene uno o más factores de riesgo.
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